Заживление мышц и суставов
Напряжения, растяжения—эти травмы могут помешать в вашей повседневной рутины. Каждый приходит со своим собственным набором проблем. Узнайте разницу между двумя, и как питательные продукты и травы могут помочь восстановлению, чтобы вернуть вас к активной самостоятельной.
В дополнение к ежедневного износа, гостиная предназначена для растягивания тела’границы S и тест его пределы. Молодой или старый, травма неизбежно возникает, часто в виде напряжений или растяжений. Разница между надрыв и растяжение связок является одной из интенсивности и местоположения. Штаммы вызывают мышечные волокна к перенапряжению и разрыву. Напряг мышцы, как правило, судороги и неметь после тренировки, но обычно нет очевидной травмы, что вызывает боль. Мышцы нижней части спины, паха и конечностей часто подвержены штаммы.
Растяжение связок происходит, когда связки, которые удерживают кости на месте, не рвется и не растягивается за пределы своих возможностей. Мягких растяжений появляются опухшие и нежная, но, если связка частично разрывается, возникает значительный отек, кровоподтек и сильные боли при помощи пораженной конечности. Если соединение неустойчиво и невозможно использовать, связки-это, наверное, рвет и будет необходимо хирургическое вмешательство. Связки заживают медленно, потому что они плохо снабжена кровеносными сосудами, поэтому полноценный отдых-это важно. Лодыжки, запястья и пальцы являются наиболее подвержены растяжениям. Связок колена подвержены растяжениям и слезы. Мышцы также подвержены травмы от чрезмерного использования.
Растяжения мышц происходят наиболее легко, когда мышца используется без правильной разминки. Разминки циркулировать в крови, увеличение мышечной’ы способность к растяжению. Резких, неловких движений, перенапряжение мышц или сильное падение может привести к растяжениям и напряжениям. Травмы чаще случается, когда организм переутомился от чрезмерной физической нагрузки. Когда сустав сильно повреждена или не дали времени, чтобы правильно лечить, она подвержена повторную травму. Достаточный отдых от растяжение или напряжение является абсолютно необходимым для полного заживления и предотвращения долгосрочных проблем.
Питательные вещества для восстановления
Мышечные и суставные травмы заживают лучше и быстрее, когда питательные вещества поставляются как часть здоровой диеты или через добавок. Начните свой день с мюсли овсянка с добавлением ростков пшеницы. Масло зародышей пшеницы содержит октакозанол, которое усиливает мышцы кислородом и помогает предотвратить штаммов. Пророщенная пшеница также хороший источник витамина Е, важного витамина для исцеления. Овса обеспечивают кремний, который поддерживает формирование соединительной ткани . Щелочные продукты, включая свежие фрукты, сырые соки и разноцветные овощи, помогают компенсировать негативные эффекты от кислотных отходов, что увеличивает в крови во время тренировки. Кушать хроми-богатые продукты, такие как сыр и пищевые дрожжи, чтобы помочь организму более эффективно использовать глюкозу во время тренировки, что позволяет избежать ненужного растяжения мышц и связок.
Витамин С и биофлавоноиды, найденные в ягодах, брокколи, дыня, манго и темные листовые зеленые овощи, имеют важное значение для восстановления соединительной ткани и уменьшить воспаление. В виде пищевой добавки, принимать по 500 мг каждые несколько часов, вплоть до 5000 мг. Витамины Е И а также важные питательные вещества для соединительной ткани и восстановления клеток . Витамин Е помогает предотвратить внутреннее рубцевание. Хорошие пищевые источники витамина Е являются ростки люцерны, авокадо, цельные зерна, бобовые, орехи, семена и темно-зеленые листовые овощи, или принимать 400 МЕ смешанных токоферолов два раза в день. Продукты, богатые витамином а: рыбий жир, зеленые и желтые фрукты и овощи, или брать 25000 МЕ в день (не во время беременности).
Омега-3 и Омега-6 незаменимые жирные кислоты, Альфа-линоленовая кислота и линолевая кислота, очень важны для эластичности тканей, эластичность мышц, подвижность в суставах и регулирующих воспалительные реакции. Свежих органических масел, включая льняное, конопляное, оливковое и сбалансированных смесей хороший выбор. Водоросли и холодноводных рыб также поставляем необходимые жиры. Масло примулы вечерней, два 500 мг капсулы три раза в день, источники гамма-линоленовой кислоты (GLA), строительный блок для противовоспалительных простагландинов. Если сильное противовоспалительное необходимо, фермент бромелайн из ананаса рекомендуется 1000 мг три раза в день между приемами пищи в борьбе с отеками и болью после травмы.
Травы для исцеления
Потребуется время, чтобы залечить растяжение или напряжение. Травяные средства правовой защиты существенно помочь в лечении пораженной части и в восстановлении тканей.
Мятное масло натереть на кожу местный анестетик.
Массаж со смесью из пяти капель эфирного масла тимьяна, лаванды или шалфея в одной столовой ложке (15 мл) миндального или оливкового масла, чтобы облегчить боль.
Святого Иоанна’ руб.;s сусла масло на пораженный участок, чтобы уменьшить боль и расслабить мышцы и нервы.
После 24 часов, применять горячие, влажные компрессы с мазью календулы, чтобы поглотить кровь из ушибленную область.
Добавить пять капель каждого из окопника лекарственного и тимьяна эфирные масла в горячую ванну, чтобы стимулировать приток крови к пораженной области. Это позволит ускорить заживление и восстановление поврежденных тканей.
Кремнезем, содержащийся в хвоще отлично, чтобы помочь восстановить ткани. Принимать по 15 капель настойки, разведенной в воде, три раза в день в течение пару недель.
Куркумин-это растительный экстракт куркумы, а так же эффективен, как кортизон, которые обладают противовоспалительными потребности, но без кортизон побочные эффекты. Принимайте 500 мг пять раз в день.
Паста, сделанная из свежих измельченных эвкалипта или камфоры листья смешать с тремя взбитыми яичными белками стимулирует лимфо-и кровообращение для быстрого заживления.
Использование арники лосьон для слабых штаммов или мышцах. Гомеопатические Арника эффективен после растяжения или травмы от чрезмерного использования. Боль усиливается при использовании мышц. Растяжения мышц и связок отеки, синяки и боль, как правило, заживают быстро после несколько доз арники.
Прохладный, влажный приложений из глины, свежие листья капусты или quark также помочь уменьшить воспаление. После того как воспаление, рекомендуется мягким движением упражнения и массаж .
Жизнь для жизни. Дерзайте размять тело’ы границы, зная, что при необходимости, вы можете преодолеть растяжения мышц и связок, правильное питание и натуропатические методы .